фонд контемплативных исследований скачать mp3 или слушать онлайн на Ona-Plus

1 - Медитация на распознавании раздражителей 

Успокоение тела, речи и ума 

Предварительные практики и дыхание 

Практика охвата направлений 

Упражнение на сострадание к себе 

Развитие эмпатии 

Краткая медитация на любящей доброте 

Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение) 

Начальный уровень даяния и принятия 

Любящая доброта по отношению к другу 

Медитация на уме для начинающих 

Сорадование состраданию 

Медитация на звуке для начинающих 

Медитация на сострадании: четыре безмерных 

Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа) 

Медитация на дыхании (1) 

Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз) 

2 - Медитация на изменении поведения 

Медитация на щедрости 

Любящая доброта по отношению к себе 

Медитация на видении возможного счастья 

Медитация на сострадании для начинающих 

Осознанная проверка 

Медитация на равной человечности и равной уникальности 

1 - Терапевтическое применение любящей доброты 

Сострадание по отношению к нейтральному человеку